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RESPIRE PARA DORMIR

Uma técnica simples e eficaz desenvolvida pelo cientista americano Andrew Weill ajuda a dormir. Se você sofre com insônia, tente fazer logo que se deitar. Primeiro, solte completamente o ar de seus pulmões. Em seguida, feche a boca e inale o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente. Depois, segure a respiração por sete segundos e solte o ar pela boca contando até oito. A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo. Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes.

Por em 04/01/2018 às 22:00