Saiba como se livrar do inchaço pré-menstrual

O período pré-menstrual é marcado por sintomas desagradáveis em muitas mulheres, como, por exemplo, a sensação de inchaço abdominal. De acordo a especialista em ginecologia e obstetrícia pela Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia) e também especialista em mastologia pela SBM (Sociedade Brasileira de Mastologia), Lívia Poli, que atende na Partmed, em Rio Preto, esse desconforto pode ser combatido com duas medidas simples: alterações na alimentação e prática de atividades físicas regularmente.

“Aumentar a ingestão de água, assim como de chás diuréticos, trocar o chocolate por frutas como melancia, melão, pera e morango, reduzir a ingestão de café e refrigerantes, assim como de sal na comida são medidas que auxiliam muito a evitar esse desconforto”, afirma a especialista.

Ainda de acordo com Lívia, a prática de atividades físicas regularmente também é importante no combate ao inchaço pré-menstrual. “Além de aliviar esse sintoma, também aumenta a produção de endorfinas pelo nosso organismo, colaborando na melhora do humor, que também pode estar alterado no período pré-menstrual”, enfatiza.

Benefícios da atividade física na menopausa

A prática regular de atividades físicas é importante em todas as etapas da vida, trazendo benefícios também no período da menopausa.

De acordo com a especialista em ginecologia, obstetrícia e mastologia, Lívia Poli, a realização de três horas de exercícios físicos por semana é capaz de reduzir a perda óssea e aumentar a massa muscular, prevenindo o surgimento da osteoporose. “Não precisa ser exercício de alto impacto. Uma simples caminhada feita regularmente é capaz de trazer esse benefício entre outros”, afirma.

Segundo a ginecologista, a prevenção de doenças cardiovasculares, o controle do colesterol e também da glicose sanguínea são outros benefícios que essa atividade proporciona. “A produção de opióides endógenos, substâncias que nosso organismo produz e nos gera bem-estar, está aumentada em quem se exercita, combatendo também os fogachos, ondas de calor que tanto desconforto provocam em mulheres na menopausa”, explica.

O bem-estar gerado pela atividade física, a melhora da autoestima, assim como a socialização que essas atividades promovem, diminuem a ansiedade e também a depressão. Porém, de acordo com Lívia, é importante, antes de começar qualquer programa de atividade física, passar por uma avaliação cardiorrespiratória para iniciar com segurança, aproveitando todos os benefícios que pode trazer.

Sobre a Partmed

A Partmed é uma rede de franquias de clínicas médicas populares, comprometidas com a saúde da população. É ideal para quem não tem tempo para esperar o atendimento do SUS (Sistema Único de Saúde) e também não tem convênio com nenhum plano de saúde. Nas clínicas da rede de franquias os pacientes encontram médicos qualificados das variadas especialidades, para consultas com preços baixos e agilidade na realização de exames. Em Rio Preto, a Partmed Saúde e Medicina fica na rua Benjamin Constant, 3435, no centro. Mais informações pelo (17) 3305-8045. (Colaborou Luciano Moura)