CrossFit cresce e vira febre em Rio Preto

Trazido dos Estados Unidos para o Brasil, o CrossFit tem conquistado dia a dia mais atletas por conta da prática de exercícios variados e executados em alta intensidade. Em Rio Preto, não é diferente. As turmas do CrossFit Rio Preto, primeiro box oficial da modalidade no município e na região, vivem lotadas. De acordo com a coach Larissa Gonzaga, o CrossFit é uma metodologia de treinamento funcional de alta intensidade. “Utilizamos uma grande variação de exercícios com diferentes padrões de movimento como empurrar, puxar, agachar, saltar e outros”, afirma. Segundo ela, a metodologia visa a melhora no condicionamento físico geral, por meio do trabalho desenvolvido das 10 capacidades físicas humanas, que são: força, flexibilidade, potência, resistência cardiovascular, stamina, equilíbrio, coordenação, velocidade, precisão e agilidade. “O levantamento de peso olímpico, a ginástica e os exercícios monoestruturais, como corrida, remo, pedaladas e saltos de corda, são os pilares utilizados na montagem da programação dos treinos de CrossFit”, afirma o coach Hugo Bernardo.

Toni Alves, que também é coach no CrossFit Rio Preto, explica que as aulas são desenvolvidas em pequenos grupos, para manter a qualidade na orientação dos atletas. “Essas turmas têm horários pré-definidos, mas temos opções variadas no decorrer do dia. O primeiro horário tem início às 7h e a última opção começa às 21h”. 

Para a garotada

De acordo com o trio de coach do CrossFit Rio Preto, a metodologia é indicada para crianças de 4 a 11 anos e a partir daí o atleta já pode fazer parte do grupo adulto. Não há restrição para a prática, já que todos os exercícios são adaptáveis conforme nível de condicionamento, habilidades e limitações de cada um. “O CrossFit traz ao praticante, benefícios em diversos aspectos, desde o físico até o psicológico. O atleta de CrossFit pode esperar uma melhora incrivelmente visível em seu ‘shape’, ou seja, mudança significativa em sua composição corporal, já que os exercícios utilizados geram uma adaptação neuroendócrina favorável ao esporte. Com isso, a saúde, no geral, também melhora”, afirma Larissa.

Além disso, o CrossFit estimula um desafio mental diário. “Os atletas são encorajados a treinar em alta intensidade. Essa intensidade é relativa ao condicionamento de cada um, exigindo concentração e superação o tempo todo. Os desafios da vida tornam-se menos desafiantes depois do CrossFit”, ressalta Bernardo.

Os profissionais alertam ainda que é preciso buscar um centro que seja afiliado e que siga à risca as normas da CrossFit Inc (multinacional responsável pela modalidade). “Essa é uma garantia de que todos os treinadores são oficialmente preparados pela equipe americana devidamente capacitada. “Os exercícios exigem muita técnica e a programação deve ser montada conforme os padrões testados. CrossFit de verdade é benéfico, não lesiona e vicia”, brinca Alves.