Frio reduz sensação de sede e aumenta importância da hidratação

Com a chegada das temperaturas mais baixas, muitas pessoas passam a sentir menos sede e, consequentemente, reduzem o consumo de água. Embora seja um hábito comum no inverno, a baixa ingestão de líquidos pode prejudicar o funcionamento dos rins e aumentar o risco de problemas no sistema urinário.

Segundo especialistas da Secretaria de Estado de Saúde do RJ, manter a hidratação adequada é essencial durante todo o ano, inclusive nos dias frios. A ingestão insuficiente de água pode favorecer o surgimento de infecções urinárias, como a cistite, além de contribuir para a formação de cálculos renais.

Entre os sinais de alerta que merecem atenção estão dor intensa na região lombar, dificuldade para urinar, presença de sangue na urina, infecções urinárias frequentes, perda involuntária de urina e alterações no fluxo urinário. Ao perceber qualquer um desses sintomas, a orientação é procurar atendimento médico para avaliação e, se necessário, realização de exames.

Além de manter uma boa hidratação, especialistas recomendam adotar hábitos saudáveis para preservar a saúde dos rins. A orientação é consumir, em média, de dois a três litros de água por dia, praticar atividades físicas regularmente e evitar o excesso de alimentos ricos em sódio e produtos ultraprocessados.

Embora o frio, por si só, não provoque doenças renais, mudanças de comportamento comuns durante o inverno, como beber menos água e manter uma alimentação menos equilibrada, podem aumentar o risco de complicações.