Depressão de fim de ano existe?

Existem sim pessoas que ficam mais tristes no período de festas, mas isso não é depressão. Pessoas que já estão deprimidas podem piorar nessa época, por falta de cuidados.

Pode parecer estranho que um período de tantas celebrações e alegrias pode ser muito traumáticos para outros. É fato que é um período de stress independente de positivo ou negativo, compras, lugares lotados, demora nos atendimentos, hóspedes em casa, correria, festas e mudança de rotina. Tudo isso pode ser algo muito bom para uns, mas algumas pessoas ao lidarem com tanta ansiedade acabam ficando deprimidas.

Há também aqueles que são invadidos por lembranças, recordações que acabam ficando extremamente nostálgicos, essas pessoas acabam ficando depressivas por não terem mais algumas pessoas queridas desencadeando melancolia. Outra situação comum nos dias atuais são as famílias de pais separados e que precisam dividir as datas comemorativas, essa situação acaba causando ansiedade e até mesmo alguns desconfortos.

A melhor forma de lidar no primeiro caso é pensar que o ente querido não gostaria de tristeza nesse momento e que devemos aproveitar aqueles que estão conosco. Já no segundo, o ideal é negociar claramente como será a rotina desses dias e estar preparado para fazer concessões. Importante saber que desencontros poderão acontecer, pequenos problemas também e quando acontecerem, ter uma dose extra de paciência, evitando supervalorizar as dificuldades. Pensar principalmente nas crianças e esquecer um pouco de si nessas horas, estar consciente que problemas podem ser resolvidos no momento oportuno. Entender que para os filhos esse também é um período difícil e que eles não precisam passar por mais esse stress.

Para aqueles que costumam ter um fim de ano difícil o ideal é buscar estar rodeado de pessoas que amem e que a ajudem a sentir-se melhor. Evitar as comemorações não é uma boa solução, passar em branco pode piorar o sentimento de solidão.

Envolver-se em uma ação beneficente também é de grande ajuda, o sentimento de solidariedade aumenta o bem-estar e traz muita alegria para quem recebe, mas principalmente para quem pratica.

Outro cuidado é evitar o consumo de álcool em excesso ou outras substâncias, por que apesar da aparente melhoria de humor, ambos aumentam o estado depressivo.

O principal em qualquer uma das situações é lembrar o que realmente significam essas datas, datas que simbolizam amor, solidariedade, compreensão, esperança, paz e fé em um futuro melhor.

Feliz Ano Novo a todos.

Monica Soares, Psicóloga.